在日常生活中,当人们形容一件事情很有趣时,有些人会用"笑尿了"来描述这种好玩的程度.然而,对于一些产后的妈妈来说,频繁尿失禁的情况是很难以启齿的事情.
对于因为生育引起的盆底损伤,其实在孕期就已经开始出现了.盆底肌肉是位于骨盆底部的一组肌肉,它好像一张弹力网,紧紧包裹着膀胱、尿道、阴道和子宫等器官,维持它们在正常位置并起到功能.然而,一旦怀孕,子宫就会随着胎儿的增长逐渐变大,这会导致盆底肌肉持续承受重力的压力.因此,不可避免地会出现肌肤损伤.
女性的整体健康和幸福与盆底肌肉的健康密切相关.如果盆底肌受损而变得松弛,就会导致内部器官无法正常工作,进而出现相应的功能障碍.
女性的身体结构与男性不同,因为女性拥有特殊的生理构造.同时,女性需要经历生育或其他影响盆底肌肉的事件,这导致女性盆底问题的风险比男性更高.因此,女性朋友们一定要注意并掌握盆底肌肉的预防和恢复方法,这非常重要.
日常训练
第一招:
躺在床上,用头部和双脚跟支撑身体,慢慢抬高臀部,并同时收缩会阴肌肉,然后慢慢放下臀部,再逐渐松弛会阴肌肉.重复这个动作10至20次,每天早晚各做一次.长期坚持可以提高腹部、臀部和盆腔肌肉以及会阴括约肌的功能.
第二招:
请躺在床上或地板上,仰卧位置.双腿交叉,臀部和大腿用力夹紧,逐渐用力收紧肛门并上提,保持5-6秒钟,然后放松.重复这个动作10-20次,每天进行2-3次即可.
康复训练器专用于盆底康复训练.
弘景的盆底康复训练器是新一代的神经肌肉刺激仪器,采用的是低频电子脉冲的泵式原理.它可以通过刺激盆底肌肉使其有节律地收缩和放松,从而增强肌肉力量,促进盆底肌肉的血液循环,进而达到恢复盆底肌肉健康的效果.
请不要低估这款盆底肌训练仪的效果,它安全、有效,且不会造成太多的痛苦.这是大多数女性所接受的治疗方法.通过测量阴道收缩压力,使用者可以更清楚地了解自己盆底肌肉的功能状态,从而能更好地参与到治疗中,并更快地看到疗效.
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