有很多女性在产后会出现不同程度、不同形式的盆腔问题,如背痛、产后阴道松弛、生理尿失禁、子宫肌垂等.如果盆底肌肉损伤不及时恢复,当妇女进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,尿失禁等现象会更加严重.
盆底肌肉对女性的重要作用
盆底肌肉,一般来说,是女性盆底的肌肉群.女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织最容易受到损伤,女性在怀孕和分娩过程中会对盆底肌肉造成不可避免的损伤.
盆底韧带、筋膜等结缔组织组成的盆底板就像一张"吊床",紧紧挂着尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠等器官,具有控制排尿、排便、支持盆腔器官、维持阴道收缩、提高性满意度等多种功能.
盆底肌肉和神经一旦受损,就会给女性带来一系列的麻烦,如阴道松弛、夫妻生活不好、腹胀便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量.怀孕对盆底肌肉的伤害是肯定的,答案是肯定的,不可能的,但很多女性在产后检查时很容易忽视盆底肌肉的检查,当时不会出现任何情况和不适,但未来的影响很大,盆底肌肉的治疗时间相对较长,当问题更难解决.
盆底肌肉损伤的危害很大
女性盆底肌肉损伤时,常见症状为阴道松弛、性生活不满、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、笑或举重物腹压增加时会不由自主地漏尿)、反复阴道炎、尿路感染等.
如果盆底肌肉损伤不及时治疗,未来可能会出现盆腔器官脱垂、阴道肿胀、直肠肿胀、膀胱肿胀、尿失禁等问题,随着年龄的增长,身体功能下降,这些问题会越来越严重,需要手术治疗.
产后尿失禁发生率15-40%
产后2个月的母亲中,20%以上会出现产后疼痛;产后第6周至第8周盆底肌力下降最为明显;产后尿失禁的发生率约为15%-40%.孕早期或孕前有尿失禁的妇女产后尿失禁的发生率较高;产后粪便失禁的发生率为1%-5%.产后妈妈要注意盆底功能障碍的防治.
建议产后检查盆底肌功能
建议产后妈妈做盆底肌肉功能检查,了解自己的盆底功能,以便进行相应的康复训练.一般医生会先咨询,了解产妇打喷嚏或咳嗽时是否漏尿.然后通过普通妇女检查,观察产妇是否有阴道肿胀、宫颈脱垂等,必要时进行盆底肌肉力量评估.盆底肌肉力量评估的结果应在3-5级之间.然而,大多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级,需要进行相应的康复训练
哪些会造成盆底肌肉损伤?
1、怀孕和分娩会造成盆底肌肉损伤
首先,在怀孕期间,腹部压力和盆腔器官的重力从怀孕前的骶骨转移到盆底肌肉,再加上子宫重量的增加,使孕妇盆底肌肉继续受压,盆底肌肉纤维变形,肌肉张力下降.其次,阴道分娩是女性盆底肌肉损伤的主要原因.一般胎儿头部直径约9-10厘米,正常阴道直径约2.5厘米,阴道被胎儿头部挤压扩张,会导致盆底肌肉损伤、会阴神经损伤等.双胞胎、巨大儿、分娩次数等对盆底的影响会增加.
2、长期便秘、肥胖、更年期等也有影响
除了怀孕、分娩等原因外,女性在长期便秘、咳嗽、重物、肥胖、大运动等过程中,会在一定程度上损害盆底肌肉.此外,更年期后,由于体内激素水平的急剧变化,女性
性盆底问题会更严重.成年女性盆底功能障碍的发病率在30%-50%以上,与年龄、分娩次数、体重、长期便秘成正比.
3、剖宫产可以避免盆底肌肉损伤,误解
调查显示,三分之一的产妇会出现盆底松弛,在笑、咳嗽、打喷嚏、快跑时会遇到"漏尿"的尴尬.很多新妈妈都有误解,认为只有自然分娩才会引起产道松弛,需要盆底康复.事实上,整个怀孕依靠盆底肌肉来支撑胎儿的增加,以及腹腔和盆腔器官的压力.
盆底肌肉在持续的压力下逐渐放松,这种现象在分娩前就已经存在了.因此,无论是自然分娩还是剖腹产,都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损害.
测量盆底肌如何算松弛?
1、尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽;
2、咳嗽、打喷嚏、笑、举重、运动时,不由自主地漏尿(尿失禁);
3、产后阴道松弛,导致性生活不满;
4、性交困难、性交疼痛;
5、盆腔压迫感或肿胀感、腰骶压迫感或疼痛;
6、阴道口或阴道内外有肿物脱出.
如果有上述任何症状,盆底肌肉已经松弛或开始萎缩,但无论你赢了以上哪一个,你都可以使用"盆底工程"项目来锻炼盆底肌肉,使其恢复弹性和健康!
如何修复盆底肌?
1、改善阴道不同程度的放松:每天早晚重复200次以上,做肛门收缩运动.在日常生活中可以进行,不是多少次,有时间可以进行上述锻炼.经过一定时间的训练,盆底肌肉的张力将大大改善,阴道周围的肌肉将变得丰富有力,阴道松弛的症状将得到改善.
2、屏住尿液:在排尿过程中,有意识地屏住尿液几秒钟,中断排尿,停止后继续排尿.经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,使阴道变窄.
3、收缩运动:仰卧,放松身体,轻轻插入阴道,收缩阴道,夹住阴道,持续几秒钟,放松,重复几次.时间可以逐渐延长,以增强盆底肌肉的肌肉力量.
4、利用仪器和进口药物激活阴道平滑肌细胞活性,促进阴道损伤修复,恢复平滑肌弹性,收紧阴道内壁,帮助改善症状.
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