在经历了怀胎十月的漫漫孕期路,无论是自然分娩还是剖宫产,产后妈妈的身体都会发生很多变化,但很多妈妈并没有把这些情况当回事.如果不注意,将来会突出身体问题.
产后时期是产妇、婴儿和家庭生理、心理和社会的关键过渡时期.产后科学、合理、系统、积极的康复措施对产妇的身体康复乃至未来的身心健康具有重要和积极的意义.
为什么要做产后康复?
产后康复是指在科学健康理念的指导下,进行系统的康复指导和训练,包括盆底肌功能康复、腹直肌修复等,确保产后妇女的骨骼恢复和自身健康.
重要的产后康复项目
1.盆底肌修复
人体盆底肌肉就像一张网,通常支撑尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,以确保器官的正常运转.在怀孕过程中,随着子宫的逐渐增大,婴儿的快速生长很容易对盆底施加压力,十个月的压力会导致盆底肌肉的损伤.当盆底肌肉受损时,症状较轻时没有感觉,症状明显时会出现尿漏、盆底器官脱垂、阴道松弛、爱情体验差.如果不及时修复,随着雌激素水平的增长,盆底肌肉的支撑功能会慢慢下降,松弛的症状会越来越明显.
2.腹直肌分离修复腹直肌位于腹白线或腹中线两侧.怀孕期间,随着激素水平的变化,腹压承受的压力增加.妊娠晚期腹直肌拉伸,腹白线拉伸变薄,两侧腹直肌距离增大,导致产后"大肚子".如果超过2厘米,就叫腹直肌分离.腹直肌分离通常发生在妊娠晚期和产后妇女.如何判断自己是否有腹直肌分离:平躺,膝盖弯曲.将一只手的手指腹部放在肚脐上,放松腹部,轻轻将手指腹部伸入腹部.从地板上抬起肩膀.触摸腹直肌两侧,注意插入手指的数量.腹直肌分离一指半属于正常范围,分离一指半至三指半属于轻中度,分离三指以上属于重度.
产后康复应该怎么做?
1.产后42天应到医院进行盆底功能和腹直肌分离检查,并根据检查情况在医院进行合理的康复治疗.
2.在正式的指导下进行自我锻炼.
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