对于女性来说,怀孕和分娩过程是一个特殊的生理过程.现阶段女性激素水平会发生明显变化,导致盆底结缔组织发生变化,导致盆底支撑结构逐渐减弱,对盆底组织产生严重影响.
产后盆底肌肉训练属于功能恢复训练,越来越受到重视.但许多新妈妈可能会想,生完孩子后多久开始盆底恢复?
你对产后盆底锻炼了解多少?
为什么盆底要锻炼?
盆底肌肉锻炼方法可以帮助产后妈妈有意识地控制盆底肌肉,合理调整盆底肌肉活动,更好地修复盆底肌肉,唤起肌肉本体感觉器,改善产道紧缩和产后盆底状态,有效降低盆底问题的概率.
盆底什么时候恢复?
在早期阶段,盆底肌肉恢复训练可以缓解新手妈妈盆底的压力,降低尿控异常的概率.
产后康复时间因人而异
产后48小时盆底肌肉恢复训练,可帮助产后盆底肌肉力量恢复,表明产后恢复训练越早,盆底肌肉力量越好,唤醒肌肉、盆底神经,改善新妈妈敏感状态,提高产道紧缩,更好地预防盆底可能出现的问题.
但同时,我们也需要考虑另一个问题:在产后早期,新妈妈仍处于身心疲惫的状态,有些人还没有完全准备好恢复训练.此时,如果训练过早,效果可能会大大降低.此外,产后早期新妈妈仍处于产道充血状态,此时恢复训练可能导致产道出血等问题.
综上所述,经过专业人员评估后,尽早开始恢复训练,对盆底有重要帮助.
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