女性在怀孕、分娩时容易对骨盆造成不同程度的损伤,如骨盆前倾、骨盆旋转等移位.
产后在"松弛素"的作用下,宝妈的骨连接和肌肉力量相对松弛,很多不良姿势容易引起骨盆倾斜甚至移位.宝妈产后一定要尽快去医院检查,尽快发现,避免骨盆倾斜或移位对身体造成伤害.
除骨盆矫正外,生活中还要注意以下几点.
01不跷二郎腿
跷二郎腿会导致左右骨盆高度不同.
如果你习惯性地交叉双腿,脊柱会慢慢形成固定的弯曲弧度,给背部、肩膀和腰部造成负担,骨盆会慢慢倾斜.
02拒绝"葛优躺"
坐着的时候,很多人习惯用弯曲的背部直接靠在椅背上.如果长时间保持这种姿势,身体会处于骨盆后倾的状态,导致骨盆倾斜.
坐椅子时,尽量坐满,并将背部伸直靠在椅背上.
03不要半躺坐时手当枕头
很多人在看电视时都会采取这种姿势.事实上,这种姿势会给各个部位造成负担(只有腹部不会受到压迫),还会导致肩颈部不适.
在这种姿势下,骨盆会向一侧倾斜.
04不要侧身坐,"鸭坐"
长时间保持侧坐、"鸭坐"(双膝并拢,双腿向身体两侧弯曲)的坐姿,会给膝关节、腰部和髋关节造成相当大的负担,也会造成膝关节变形.
一旦膝关节变形,骨盆就很难保持在正常位置.
05不要长时间穿不合脚的鞋子
高跟鞋和紧靴不仅会引起脚痛,还会使腰部和大腿内侧的肌肉过于紧绷,导致骨盆向前倾斜;如果身体长时间保持这种状态,最终会导致骨盆歪斜.
06不要长时间穿紧绷的衣服
紧绷的束腹、背心或腰围太小的牛仔裤不仅会影响骨盆周围的血液循环,还会向下挤压腹部内脏,增加盆底肌肉的负担.
记住这些准则,在生活中时刻坚持,帮助你回归"端正"美.
当前位置：
