产后修复,相信每个生完孩子的女人都非常关心这个问题,分娩造成的损害不容忽视,产后修复,修复不仅是身体和体重,而且是健康!
产后修复的三个过程是:骨盆康复、盆底肌康复、腹直肌康复.所以今天我们将讨论这三个主要方面.
骨盆康复
怀孕十个月后,孕妇的骨盆会有不同程度的变化,如骨盆前倾、后倾、斜倾等,骨盆的变化也会影响腰部和臀部.
由于个人体质的不同,母亲可能会出现不同程度的腰痛、胯部变宽、下腹突出、臀部变大变扁、身材变形等情况,特别是骨盆会变得松弛.
系统的结构决定了系统的功能,而结构的变化是功能的变化,所以产后的功能问题是系统相关的,盆底的问题不能单独解决.在产后修复中,我们首先要做的是骨盆康复.
盆底肌康复
无论是自然分娩还是剖腹产,都会使盆底肌肉松弛,自然分娩会更加明显.
而且,随着年龄的增长,漏尿、阴道松弛和各种妇科疾病不仅会给自己的生活带来麻烦,还会影响夫妻的性生活质量.
有些马妈生完孩子没有漏尿,以为没事,但几年后有一天会开始漏尿,当时已经错过了黄金修复期.
因此,分娩后一定要及时做好盆底肌肉康复工作.
腹直肌修复
产后不管怎么运动,肚子总是瘦不下来,很可能是腹直肌分离!
腹直肌分离不仅会导致母亲腹部松弛、背痛,还会导致盆腔器官下移,如子宫下垂等疾病.
严重的腹直肌分离不能自然恢复,不正确的运动方式也可能加重腹直肌闭合前的分离.脂肪在肌肉间隙堆积,更难消除.
虽然产后母亲的身体会自然恢复,但如果腹直肌、骨盆、盆底肌肉等不及时修复,很难恢复到产前健康状态!
因此,产后修复是非常必要的,我们必须抓住最佳修复时间,到正规医院咨询了解,积极与医生沟通,制定最有针对性的产后修复计划,努力最大限度地恢复.
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