产后没有妈妈不想立马瘦下来!因此节食,疯狂运动,各种瘦身衣...又隆重出现了,众所周知,在产康路上,坑太多了,不小心掉了坑.为了避免妈妈们再次掉坑,今天我们来盘点一下产后修复的一些常见误区.
1、产后不及时做盆底修复
对于产后盆底肌肉松弛的后遗症,母亲应该听说过,尿频、尿急、尿失禁、性交困难等等,但许多母亲也很高兴:我似乎没有明显的后遗症.因此,许多母亲的盆底修复已经成为一个不再站立的旗帜,但症状并不明显,不需要修复盆底肌肉吗?当然不是!
盆底就像吊床,怀孕就像子宫邀请的小胖子攻击你的韧带和盆底.10个月后,无论吊床有多强壮,有多有弹性,都会放松.同时,怀孕中期后,身体会分泌松弛素.为了准备分娩,它会一步一步地"消耗盆底肌肉的弹性".
如果没有任何产后康复训练,松弛的盆底肌肉很难恢复到怀孕前的状态,就像变形的橡皮筋不能回到原型一样,所以,即使没有明显的症状,产后盆底肌肉的状态也不如怀孕前,如果被忽视,那么在老年后,在第二个孩子之后,双倍的麻烦可能会来找你.
2、剖宫产不需要盆底修复
妊娠对盆底肌肉的影响始于妊娠胎儿的过程.胎儿的体积和重量牵引盆底,妊娠后期分泌的松弛素会对盆底肌肉造成损害.因此,无论是剖宫产还是自然分娩,盆底肌肉都需要在产后42天至6个月的黄金修复期进行修复.
3、产后立即开始虐腹运动
产后大腹部和松弛的皮肤是母亲最疯狂的,许多母亲准备在产后不久虐待腹部计划,但过早的腹部塑形只会带来二次损伤.大多数产后母亲有不同程度的腹直肌分离,当腹直肌分离尚未恢复到怀孕前状态,开始通过平支撑、腹部运动锻炼腹部,不仅不能达到减肥的效果,而且可能加重腹直肌分离,此外,腹直肌和盆底肌肉是一对兄弟,在盆底肌肉恢复之前,高强度的腹肌运动,会增加腹压,对盆底肌肉更糟.
4、产后节食瘦身
除了过早运动,有些妈妈为了产后减肥也会选择节食,这是绝对不可能的.
产后母亲的身体非常虚弱,母乳喂养婴儿会消耗大量的能量,如果此时选择节食减肥,不仅会延缓身体的恢复,还会加重一些产后生理现象,如头发,严重也可能引起各种并发症.
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