肚子上的肉怎么也减不掉?屁股又大又垂?事实上,大多数时候与脂肪无关,关键是骨盆,你的骨盆已经放松了!骨盆,顾名思义,是由骨头、关节、韧带、肌肉组成的骨盆.
女性在怀孕、分娩过程中,身体会分泌耻骨松弛激素,帮助女性在分娩前打开骨盆,使胎儿顺利通过,当婴儿出生时,骨盆会自动闭合.但并不是所有的女性在产后骨盆都能像以前一样闭合,可能会出现耻骨脱位、倾斜和骨盆部位持续、慢性疼痛.
骨盆不闭合的后果:
1体型走样:
人是一个整体.骨盆作为上下连接的重要枢纽,对周围部位有重要影响.如果骨盆不闭合,臀部会扁平变宽;腿部扭曲,变成O型腿;腹肌松弛,骨骼松弛.
2盆底肌
如果骨盆没有闭合,会对盆底肌肉造成更大的压力,使其像网袋一样托住盆腔内的子宫、卵巢、阴道等器官,必然导致阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛.
这就是为什么很多妈妈产后容易漏尿,夹不住尿液的原因.
3妇科疾病
骨盆不闭合,容易再次感冒,侵入湿冷,引起阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等妇科炎症反复发作.这也是妇女分娩后容易患妇科炎症和难以治愈的根本原因.
4影响性生活
骨盆没有收紧,导致阴道松弛,会降低性生活的敏感性,不利于夫妻性生活的和谐.
此外,骨盆在张开状态下,容易引起脱位,轻微脱位容易引起背痛等症状,甚至腰椎脱落,也会引起不同程度的膝盖、踝关节疼痛.
如何修复骨盆:
01.减少上下楼梯和斜坡的活动.需要走路时,一定要注意放慢速度,不要走得太大,以免加重伤害.用双手提东西,避免身体受力不均.
02.保持正确的坐姿,尽量挺直腰部,自然弯曲膝盖,保持脚着地,因为这是保持骨盆正常位置的最佳习惯.
03.少穿高跟鞋,因为高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳.
04.不要交叉双腿.这种动作会使骨盆和髋关节长期受压,容易酸痛.时间长了,骨盆会在不知不觉中歪斜,可能会出现骨骼损伤或肌肉劳损.
05.到专业产后恢复机构做骨盆修复和盆底肌肉修复.
骨盆连接躯干,连接双下肢,起连接上下的作用,是脊柱的"底座",支撑脊柱和躯干内脏,保护器官正常运行,保持身体平衡、稳定,有一个诚实的"庄严"骨盆是真正健康和完美的.
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