产后妈妈的盆底肌肉、腹直肌、骨盆会受到不同程度的损伤,如何修复它们,让自己回到产前状态?
01腹直肌修复
十月怀孕,一旦分娩,产后大肚子不能恢复,除了大量脂肪积累也与腹直肌分离有关哦!腹直肌分离的危害是什么?
1.腹部力量虚弱,小肚子凉
2.腰酸背痛
3.不能减掉小肚子,大肚子
4.内脏器官移位下垂
5.腹部皮肤松弛
02骨盆修复
许多宝贝妈妈自从生下孩子后,胯部越来越大,臀部越来越塌陷,甚至腰腹痛,长腿和短腿,很大一部分原因是骨盆变形引起的.
无论是自然分娩还是剖宫产,骨盆无一例外都会变大,因为骨盆松弛变形不是在分娩时产生的,耻骨联合在妊娠晚期已经打开,但自然分娩后,骨盆变化会更大.
表面上看,骨盆松弛变形带来的最大问题是身体变形,但事实上,骨盆松弛变形引起的各种症状更值得注意.
1.漏尿、腰痛2.肩硬、阴道松弛等
因此,对于产后宝马来说,骨盆的护理和矫正也是必不可少的一步.
03盆底肌修复
一般来说,盆底肌肉中的"盆底"是指由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要结构共同构建的盆底支撑系统.它们相互作用,相互支撑,保持子宫、膀胱、直肠等盆腔器官处于正常位置.
如果盆底肌功能障碍,就会出现相应的临床症状.
1.尿失禁、阴道松弛2.子宫脱垂、盆底痛3.便秘、性功能障碍等
此时需要做盆底肌肉修复,盆底肌肉修复实际上强调盆底功能障碍疾病的整体治疗,改善盆底功能,早期预防盆底疾病.
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