生完孩子后,母亲们会有不同程度的损伤,最明显的外表是皮肤和体型的变化.现在越来越多的女性知道如何照顾自己,也有越来越多的产后康复中心,为产后女性制定调理计划.
为什么要做产后恢复?
生完孩子后,请新妈妈问自己,有没有遇到过以下烦恼:
1、水桶腰、妈妈臀、大象腿,这是由产后腰椎前凸、骨盆前倾和腹直肌分离引起的形态崩溃!
2、产后疼痛随处可见,四肢关节痛、腰腹痛、足跟痛、手腕痛、头痛...这是由于产后气血双亏,导致风寒湿邪淤积而引起的!
3、走一走,动一动,结果不小心出现了压力性尿失禁、子宫脱垂、耻骨疼痛等问题!
4、产后阴道松弛干燥,性福指数直线下降!
5、皮肤松弛、干燥、粗糙,容易长斑,原因:气血不足为一,子宫、卵巢恢复不良为二.
分娩是女性从一个阶段到另一个阶段的重要分界线,产后恢复是女性的第二次生命!最重要的是产后期.如果产后恢复不好,可能会出现骨关节疼痛、臃肿、背痛、漏尿、各种妇科疾病等一系列问题.即使产后10年、20年甚至更长时间,身体状况也可能不尽如人意.
产后恢复必须做项目
骨盆修复
骨盆就像漏斗,盆底是封闭漏斗出口的软组织结构.在怀孕过程中,子宫越来越大,重心向前移动,越来越大的重量直接压在盆底.在分娩过程中,婴儿通过产道拉动盆底软组织,再加上松弛素等激素的影响,盆底组织越来越松弛,产后容易出现漏尿、脱垂等尴尬问题,有些人甚至在怀孕期间出现了问题.
盆底就像女人的第二张脸,关系到女人的尊严,爱脸,更需要爱你的盆底.
盆底肌修复
盆底肌肉不是一块肌肉,而是像一张网,控制着女性的膀胱、尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠和其他器官被"网"紧紧地挂着,以保持正常的位置来行使其功能.所以盆底肌肉非常重要,因为一旦网络松动,母亲的许多器官功能就会受到影响.
特别是如果一胎产后出现盆底肌功能障碍,如果不及时康复,在二胎妊娠中,症状容易加重.
修复腹直肌分离
腹直肌保护腹部器官,维持腹压,主要参与排便、分娩、呕吐、咳嗽等生理功能的完成.
腹壁的肌肉层由腹直肌、腹斜肌和腹横肌组成.腹直肌的分离会破坏整个腹壁的"完整性",导致整个腹壁肌群松弛,进而削弱对腹部器官的支撑和约束,导致腹部器官下垂、移位和功能障碍.例如,胃下垂和子宫附件下垂.严重的腹直肌分离也会引起"胃肠疝"、"脐疝"等可怕后果.
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