要问一个女人是否足够爱自己,可以从她们对产后的一些认识来看.如果这个女人知道如何在生完孩子后保养自己,并做以下三次修复,那么恭喜你,你是足够爱自己的女人.
那么产后修复有哪三个方面呢?
1、腹直肌修复
腹直肌是我们腹部前中线两侧的肌肉群.当我们做仰卧起坐时,这里会有凸起,大致是上宽下窄的形状.他的修复是非常必要的,可能对我们的脊柱、胸部、腹部压力、器官固定等有很好的维护作用.如果我们产后有排便等问题,这里的修复会有改善的效果.
如果不及时恢复,很可能会因为分娩过程而导致腹直肌分离,这也是我们女性分娩后腹肌严重松弛的原因.
如果你不想在这里出现这种状态,也不想在这里堆积多余的脂肪,那就及时做好腹直肌的修复和护理.
那么,所有女性在分娩后都会有腹直肌分离吗?这并不一定是真的,但腹直肌分离的发生率仍然很高.剖宫产的发生率约为70%.产道分娩的发生率约为60%.
二、盆底肌修复
我们来谈谈盆底肌肉.盆底肌肉是指关闭盆底的肌肉群.一旦这里松弛,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官就会受损,然后失去控制.因此,这里的修复也是必不可少的.
但这里需要注意的是,产道出血等急性炎症以及一些恶性盆腔器官问题患者不应自行修复.
三、骨盆肌修复
骨盆是连接骶髂骨和骶尾骨的关节.在整个怀孕期间,它会受到激素的影响,变得韧带松弛,同时也会出现松动.当然,这种状态有利于分娩,但对我们的健康有一定的影响,当然对追求美的女性也有一定的影响.因此,及时做一些产后运动,多做抬腿动作,仰卧起坐,多吃富含钙的食物,补充蛋白质食物等,都是帮助我们修复骨盆位置的好方法.
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