经常下腹疼痛,打喷嚏漏尿,子宫脱垂.生完孩子后,母亲会有不同程度的身体损伤,产后康复一词也越来越受到社会妇女和家庭的关注.
十月怀孕,女性的子宫几乎可以覆盖整个腹腔,腹直肌分离、盆底肌肉功能异常、产后腰痛等问题对许多宝贝妈妈来说并不陌生.随着胎儿在腹部的逐渐生长,孕妇盆底肌肉和软组织的压力也在增加,婴儿出生后,盆底肌肉难以恢复以前的弹性,如果不关心盆底肌肉功能的恢复,可能导致尿漏、阴道松弛、子宫脱垂、性功能障碍等问题,影响生活质量.
一般来说,医生建议产后42天进行盆底肌肉评估,包括盆底肌肉收缩强度、肌肉收缩持续时间和疲劳、对称性、快速收缩次数等.在此基础上,根据医生的判断和分析,进行个性化的康复治疗指导.产后42天至6个月是恢复治疗的黄金时期,无论是盆底康复、腹直肌修复还是其他身体治疗,在此期间恢复效果都相对较好.
然而,有很多宝贝妈妈会问:产后一两年,做盆底肌肉修复有意义吗?中医博士说,虽然产后42天至半年是盆底肌肉功能恢复的"黄金时间",但并不意味着错过这段时间没有效果,毫无意义."作为一个母亲,盆底功能的维护是一个与整个生命周期有关的问题,我们应该培养良好的锻炼习惯."
近年来,随着大众健康意识的增强,产后康复的概念也很流行,但仍有一些产后康复知识值得普及.腹直肌分离、盆底肌肉松弛等问题,其实从孕前,孕期就可以开始预防.怀孕前,女性可以有意识地锻炼核心肌肉群,增强肌肉力量,在怀孕期间更好地为腹部提供支撑,产后恢复更快.对于有运动基础的孕妇,只要没有先兆流产、前置胎盘等问题,凯格尔也可以在怀孕中期进行,这不仅有助于分娩过程,而且可以防止产后尿漏等问题.
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