十月怀孕,一次分娩.孕妈妈们终于卸下了负担,总是认为胜利已经结束了!事实上,这只是一个开始,产后康复和婴儿的健康成长一样重要,不仅可以恢复身体,更重要的是,生理功能、身体健康、生殖能力等都恢复到怀孕前的最佳状态.产后康复的黄金时间是产后42天-6个月,所以新妈妈们应该抓住这个黄金时间,迅速采取行动.
1、产后子宫恢复
子宫的恢复不仅与女性的生殖健康有关,还与再次怀孕有关.产后子宫的恢复可以通过恶露的变化来判断.一般持续4-6周.如果产后恶露持续时间延长,伴有异味或不规则出血,说明子宫复旧不良,甚至有感染的风险.
建议:注意产后42天检查,如果恶露42天以上仍淋漓不尽,一定要到医院复查就医.
2、产后腰痛
背痛不仅发生在产后,也发生在妊娠晚期.由于妊娠期激素分泌,整个骨盆和腰椎会有一定程度的放松,从而引起背痛.此外,产后护理宝宝经常弯腰或采取不当姿势喂养宝宝,也会导致背痛.
建议:产后尽量避免弯腰、长站、长蹲等动作;哺乳时,不要长时间固定一个姿势,来回交换几个姿势;注意均衡饮食,注意补钙,平时多吃含钙量高的食物.如果症状严重,建议去医院治疗.医院有超激光、微波、中药包装等物理治疗措施,效果确切.同时,治疗期间不影响马宝的喂养.
3、产后骨盆修复
马宝可能经常听说产后要做骨盆修复.每个产后马宝都要做骨盆修复吗?事实上,骨盆骨结构的大小在发育成熟后基本固定,不会随着怀孕过程而改变.但骨盆关节属于微动关节.在孕期松弛素分泌的作用下,孕期和分娩时可以轻微分离,以适应胎儿分娩,但胎儿分娩后会迅速反弹.这些骨盆关节的轻微分离或错位会引起明显的疼痛.如果你的骨盆关节韧带没有疼痛或不适,你就不需要做骨盆修复.
建议:如有与骨盆关节韧带相关的疼痛和不适,如耻骨联合分离、尾骨疼痛等,需要专业医生进行科学评价和治疗.
4、产后腹直肌分离
怀孕期间腹壁皮肤受妊娠子宫增大的影响,部分弹性纤维断裂,腹壁出现妊娠纹,腹直肌也可能出现不同程度的分离.当腹直肌分离严重时,会导致腹肌力量减弱,背部支撑力减小,增加背部疼痛的机会.腹直肌分离越严重,腹肌越弱,腹部越难恢复平坦.
建议:产后8周仍有腹直肌分离和腰痛的宝马,需及时到医院进行专业评估和康复指导.
5、产后盆底康复
在怀孕和分娩过程中,由于子宫重量增加、孕期松弛素和分娩拉伸的作用,对女性盆底支撑结构造成不同程度的损害,自然分娩或剖宫产都可能引起产后阴道松弛、咳嗽、大笑或运动漏尿、性疼痛或满意度下降等症状.
建议:产后盆底康复是改善盆底肌肉紧张痉挛状态,加强盆底肌肉力量,恢复尿控机制评价和治疗体系,许多手术和治疗属于医疗治疗范畴,也将使用二、三种医疗器械,任何医疗手术都有相关风险,非专业治疗会增加损伤的可能性.因此,产后盆底肌肉需要专业医生进行检查和评估.
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