产后修复可以从生理和心理两个层面来看
生理上:
首先,修复产伤,无论是自然分娩还是剖腹产,都会有一定的产伤.自然分娩一般会撕裂,有的会侧切;剖腹产有刀口.
其次,修复子宫、子宫恢复正常大小、恶露等,可以喝益母草颗粒或做子宫恢复帮助恢复.
然后,修复盆底肌肉,这非常重要,盆底肌肉支撑尿道、子宫、直肠等器官,盆底肌肉损伤会导致器官膨胀,甚至脱垂,如直肠膨胀会导致便秘
此外,盆底肌肉损伤也会引起松弛等问题,影响夫妻关系
然后,修复腹直肌,腹直肌分裂腹部会很大,影响身体恢复.腹式呼吸效果很好.
还有,恢复体能,怀孕生孩子是很费力的,尤其是自然分娩,产后基本透支,一定要好好休息
最后,恢复身材,怀孕身材会变形,尤其是肚子、臀部,有的还有妊娠纹.
喂养期间要吃好,需要营养来修复身体的各个方面,宝宝也需要营养,但不要长得太胖,体重稳定或适当减轻,过度减肥会受不了.
减肥可以在断奶以后,母体的亏空补得差不多了,也不需要喂奶,对自己和宝宝都比较好
心理上:
很多妈妈都会产后抑郁,只是程度不一样
有激素原因,有人说这种断崖式的激素变化,换成男人,根本不能接受
还有家庭氛围的原因.家庭成员应该更加关心和分享.
在我看来,女性产后心理需要重建,尤其是第一胎
从女儿、妻子到母亲,接受角色的转变需要时间
还有开奶、涨奶、喂奶、夜醒的痛苦,有的还堵奶、发高烧、高烧
照顾孩子最难的两年,基本上24小时都要围着孩子转,家务也不能落后.每天都很崩溃,但不得不一遍又一遍地告诉自己要坚强.
总之,五味成杂,经历过的人都懂.
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