产褥期、产后42天至半年、产后半年至一年、产后一至三年是产后恢复的重要时期.很多人可能会因为各种原因错过这些最佳恢复期,也有人认为产后恢复应该顺其自然,很多人对产后恢复有这样或那样的错误认识.
要想获得女性第二次重生,就要告别产后恢复的误区!
误区一:产后恢复要等到产后42天才开始
很多人认为产后42天检查后去产后康复中心进行产后恢复,其实不然.生完孩子两个小时后,可以进行乳房疏通、催乳素和子宫恢复.自然分娩后6小时,可采用电刺激,防止产后尿潴留.如果坐月子期间有耻骨联合分离疼痛、背痛、乳房肿胀等.,可以进行专业的产后康复.产后恢复不需要等到产后42天.根据个人情况,.
误区二:生完孩子一年,再做产后恢复没有效果了
对于大多数产妇来说,生完孩子后一年内都是母乳喂养,很忙很累,没有时间照顾其他事情,这也让很多产妇错过了产后一年身体恢复的重要时期.很多产妇认为这个时候身体已经定型了,没有必要做产后恢复,所以生完孩子后"产后恢复"就结束了.事实上,生完孩子后的两年、三年甚至五年仍然可以有针对性地恢复身体,如背痛、骨盆不当、背痛、尿失禁等..
误区三:顺产才需要做盆底康复
自然分娩需要盆底康复,剖宫产不需要吗?错了!第一个孩子不做盆底康复,第二个孩子做盆底康复还不算太晚?错了!分娩42天后,盆底康复越早,效果越好,自然分娩或剖宫产需要做盆底康复,分娩后应积极进行盆底康复.妊娠分娩是盆底损伤的独立危险因素.分娩越多,盆底损伤越大,怀孕年龄越大,盆底损伤越大.
因此,无论自然分娩或剖宫产后是否有临床症状,产后42天应积极进行盆底筛查.如果盆底筛查异常,盆底康复应尽快进行.
误区四:产后减肥,坐月子就要开始做了
产后不要急于塑形,否则不仅会损伤盆底,还会导致身体其他部位的损伤.坐月子是身体恢复的重要时期.这个时候,没有必要开始减肥.生完孩子给身体带来的瞬间损失使身体虚弱,应该是身体滋养和多休息的重要时期.此外,母乳喂养本身会燃烧产妇体内的大量脂肪.
因此,产后不要急于减肥,直到产后42天根据身体恢复,再有计划的减肥也不迟.
误区五:肚子赘肉正常,这是产后"后遗症"
不是你吃得多,不是你瘦不下去,而是你应该先解决"腹直肌分离".随着怀孕的进展,位于腹部白线两侧的腹直肌逐渐分离到两侧,超过2厘米可初步诊断为腹直肌分离,产后腹直肌分离不及时,加上腹壁松弛,腹部多余脂肪聚集在腹部,想解决产后腹部大腹部问题,首先解决腹直肌分离.
用电刺激或电刺激分离腹直肌后,再通过电刺激、运动和饮食燃烧腹部多余脂肪,达到瘦腰腹的目的.
产后恢复与每个宝马产后十年、二十年甚至更长时间的身体状况有关.抓住产后恢复的重要时期,拥有健康的新生活!
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